Sürekli gözden kaçırdığın örüntüyü gör
Kişisel Değerlendirme Paketi
Çoğu yapay zeka sizi yalnızca onaylayan bir ayna gibidir; kendinizle ilgili ne sorarsanız sorun size hak verir. Bu paket ise tam tersini yapmak üzere kurgulandı: Her prompt varsayımlarınızı sorgulatır, kendi cümlelerinizi size kanıt olarak sunar ve en azından rahatsız edici bir gerçeği gün yüzüne çıkarır. Çünkü gerçeklerle yüzleşmek, kuru bir onay almaktan çok daha değerlidir. Paket içindeki 6 araç; haftanızın genel bir özetini inceleyerek tekrarlayan davranış döngülerinizi, bunların kök nedenini ve yapabileceğiniz tek bir küçük değişikliği ortaya koyar. 'Neden böyle oldu?' analizi, tetikleyicisi ve ödülüyle birlikte çözümlenmiş alışkanlık haritası, olası bir aksamayı atlatmanızı sağlayacak 30 günlük gelişim planı, zihninizi boşaltmanız için özel günlük tutma prompt'ları, gerçekten sürdürebileceğiniz pratik bir takip aracı ve kırıcı olmadan net geri bildirimler sunar. Sınırlarımız konusunda dürüst olalım: Bu paket bir düşünme ve farkındalık aracıdır; terapist veya doktor yerine geçmez. Anlattıklarınız ciddi bir ruhsal sıkıntıya işaret ediyorsa, prompt'lar terapist rolü oynamak yerine sizi durdurur ve ülkenizdeki gerçek bir uzmana veya yardım hattına yönlendirir.
Neler yapabileceksin
Zihninizi boşaltmak için yazdığınız karmaşık düşünceleri dürüst ve somut bir öz farkındalığa dönüştüren 6 prompt: Sorunun gerçek 'nedenini' bulan haftalık değerlendirme, tetikleyicisi ve ödülüyle analiz edilen alışkanlıklar, zorlu günleri atlatmanızı sağlayan 30 günlük plan, ruh halinize özel günlük tutma rehberi, sürdürülebilir bir takip çizelgesi ve kendi ifadelerinizle yüzleşmenizi sağlayan net geri bildirimler.
Tek seferlik ödeme. İhtiyacın olan her an prompt'ları kopyala.
- Anında erişim
- Ömür boyu erişim — abonelik gerekmez.
Set mi yapıyorsun? Daha fazla paket ekle, %15'e varan indirim.
İçinde neler var
- 01Claude Cowork
Haftanı 10 dakikada değerlendir
Bunu haftanın sonunda yap — cuma akşamı ya da pazar gecesi. Haftanın nasıl geçtiğine dair gelişigüzel bir zihin boşaltması yapıştır; düzenli olması gerekmez. Haftanı yansıtılmış olarak, içinden geçen tek örüntüyü, planladığınla yaptığın arasındaki en büyük açığın gerçek nedenini ve gelecek hafta için tek bir değişikliği alacaksın.
Örnek · Girdi
Uzun mesailer, sunumu yine geç teslim ettim, tüm hafta spor salonuna gitmedim, partnerime iki kez ters çıktım, hep geride kalmış gibi hissettim.
Örnek · Çıktı
Kendi ayrıntılarınla kısa bir öz düşünme, yanıtlanmış dört Uygulama Sonrası Değerlendirme sorusu, bir İyi Gitti / Daha da İyi Olurdu ayrımı, onu kanıtlayan cümleyle birlikte adı konmuş tek bir örüntü, üç adım geriye izi sürülen bir 'neden', bir değerler-zamana-karşı uyarısı ve gelecek hafta yapılacak bir eğer-o-zaman değişikliği.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al. - 02Claude Cowork
Kurtulmak istediğin bir alışkanlığı parçalara ayır
Bunu sürekli bırakmaya niyetlendiğin bir alışkanlıkta kullan — sonsuz kaydırma, gece geç saatte atıştırma, uyanır uyanmaz telefona bakma. Alışkanlığı, ne zaman ve nerede olduğunu ve tam başlamadan önce nasıl hissettiğini yapıştır. Gerçek tetikleyiciyi ve sana ödediği ödülü ayrıca ikisini de koruyan bir takas alacaksın.
Örnek · Girdi
Her gece yatakta uyumak yerine bir saat Instagram'da kaydırıyorum; tam öncesinde tetikte ve biraz yalnız hissediyorum.
Örnek · Çıktı
Beş tetikleyici türü arasında sınıflandırılmış en olası ipucun, alışkanlığın sana ödediği gerçek ödül, aynı ipucu üzerine bir yerine koyma rutini, çevrende bir değişiklik ve en riskli an için bir eğer-o-zaman planı.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al. - 03Claude Cowork
Bir niyeti 30 günlük bir plana dönüştür
Bunu sürekli bir şeye başlayacağını söyleyip — yazmak, koşmak, ders çalışmak — hiç başlamadığında kullan. Hedefi ve şimdi neden önemli olduğunu yapıştır. Onu kötü bir günü atlatacak kadar küçük bir plan olarak yeniden kurulmuş halde alacaksın ayrıca aksadığında ne yapacağına dair bir kuralla.
Örnek · Girdi
Yeniden yazmaya başlamak istiyorum; bir arkadaşım az önce bir kitap yayımladı ve bu içimde bir ateş yaktı.
Örnek · Çıktı
Hedefin bir WOOP olarak (dilek, en iyi sonuç, 1 numaralı içsel engel, bunun için bir eğer-o-zaman planı), başarısız olamayacağın kadar küçük günlük bir eylem, var olan bir alışkanlığa bir çıpa, dört haftalık kontrol noktası ve bir 'asla iki kez kaçırma' kuralı.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al. - 04Claude Cowork
Sana özel hazırlanmış günlük tutma promptları
Bunu 'günün nasıldı' senin için hiçbir işe yaramadığında kullan. Aklında ne olduğunu söyle — ya da sadece bugünün promptlarını iste. Gerçek durumun için yazılmış, getirdiğin şeye uyan moda göre gerçek promptlar alacaksın. Sana promptları ve alanı verir; ne yazdığını notlandırmaz.
Örnek · Girdi
Pazar günü annemle yaşadığım bir tartışmayı kafamda tekrar tekrar oynatıyorum — ya da sadece: bana bugünün promptlarını ver.
Örnek · Çıktı
Getirdiğin şey için doğru modda üç ya da dört özel prompt — önce adı konmuş ham his, herhangi bir iyi-şeyler listesine yerleştirilmiş 'neden', bir öz mesafe koyma denge notu ve zor şeylerin zor kalmaya hakkı olduğuna dair bir hatırlatma.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al. - 05Claude Cowork
Gerçekten sürdüreceğin bir takip aracı kur
Bunu sürekli koyup bıraktığın bir hedef için kullan. Hedefi yapıştır — genellikle 'kilo vermek', 'zam almak' ya da 'daha çok okumak' gibi bir sonuç. Onu kontrol ettiğin haftalık davranışlara bölünmüş halde alacaksın ayrıca kâğıtta, notlarda ya da WhatsApp'tan kendine mesaj atarak tutabileceğin beş satırlık bir kontrol formuyla.
Örnek · Girdi
Kasımdaki kız kardeşimin düğününden önce 8 kilo vermek istiyorum.
Örnek · Çıktı
Sonucun, tamamen kontrol ettiğin 1-3 öncü göstergeden ayrılmış, kopyala-yapıştır 5 satırlık haftalık bir kontrol formu, bir seri yerine haftaların ~%80'i hedefi ve öncü göstergelerin sonucu gerçekten hareket ettirip ettirmediğini kontrol etmek için 8-12 hafta sonrasına bir tarih.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al. - 06Claude Cowork
Pohpohlama değil dürüst geri bildirim al
Bunu kendinle ilgili dosdoğru bir yanıt istediğinde ve hayatındaki herkes bunu vermeyecek kadar kibarken kullan. Durumu ya da kendini nasıl tanımlayacağını, artı somut bir soru yapıştır. Kendi sözlerine bağlı doğrudan, adil gözlemler alacaksın — kabaca %70 meydan okuma, hak edildiği yerde %30 takdir.
Örnek · Girdi
Kendimi işte 'dobra ama adil' diye tanımlıyorum. Sorum: kendimi nerede kandırıyorum?
Örnek · Çıktı
Her biri yazdığın bir cümleye bağlı iki ya da üç rahatsız edici ama adil gözlem, bir örüntü-mü-tek-seferlik-mi kararı, kendi çerçevene karşı en güçlü sav (steelman ya da pre-mortem) ve somut bir değişiklik artı gerçek bir güçlü yön — yalnızca hak ettiysen.
Prompt'un tamamını görmek için paketi satın al.