Rilis dengan Claude CodeDari penasaran dengan terminal sampai situsmu sendiri online
Bekerja dengan Claude CoworkSerahkan pekerjaan nyata ke AI yang bekerja langsung di komputermu
Raih pekerjaan berikutnyaJalani pencarian kerja sungguhan dengan Claude, dari lowongan sampai wawancara
Claude DesignDesain yang memenangkan klien, dengan Claude yang mengerjakan bagian beratnyaSemua 9 kursusLihat Pola yang Selama Ini Kamu Lewatkan
Lakukan di akhir minggu — Jumat malam atau Minggu malam. Tempel curahan pikiran tentang minggumu; tidak perlu rapi. Kamu dapat cerminan minggumu, satu pola yang terus muncul, alasan sebenarnya di balik celah terbesar, dan satu perubahan untuk minggu depan.
Contoh · Input
Lembur terus, lagi-lagi telat mengirim deck presentasi, seminggu penuh tidak ke gym, dua kali membentak pasanganku, dan sepanjang minggu merasa ketinggalan.
Contoh · Output
Refleksi singkat dengan detailmu sendiri, empat pertanyaan After-Action terjawab, pembagian Sudah Bagus / Lebih Baik Lagi Kalau, satu pola yang diberi nama beserta kalimat yang membuktikannya, 'kenapa' yang ditelusuri tiga langkah ke belakang, tanda kalau nilai dan waktumu tidak selaras, dan satu perubahan jika-maka untuk minggu depan.
Kamu akan menjalankan evaluasi 10 menit atas mingguku bersamaku. Balas dalam bahasa yang aku pakai. INI MINGGUKU — tempel curahan pikiran, berantakan tidak apa-apa: [TEMPEL APA PUN YANG TERLINTAS: apa yang terjadi, apa yang berjalan baik, apa yang tidak, bagaimana rasanya] Kalau yang aku berikan sangat sedikit, jangan menebak. Tanyakan 2-3 pertanyaan spesifik dulu — apa yang paling banyak makan waktu, apa yang aku hindari, di mana minggu ini mulai melenceng — lalu lanjutkan. Seluruh nilai latihan ini ada di kespesifikannya. Kerjakan dengan urutan ini. 1. CERMINKAN KEMBALI. Dalam empat atau lima baris, ceritakan minggu seperti apa yang sebenarnya aku jalani, pakai detail konkretku sendiri dan kutip atau parafrasekan sedekat mungkin hal-hal spesifik yang aku berikan. Kejadian nyata, bukan ringkasan perasaan. Pakai hanya yang aku berikan — jangan tambahkan hal yang tidak terjadi. 2. EMPAT PERTANYAAN (After-Action Review). Jawab masing-masing dalam satu atau dua baris, tentang minggu ini secara keseluruhan: - Minggu ini aku ingin seperti apa? - Apa yang sebenarnya terjadi? - Kenapa ada celah di antara keduanya? - Apa yang akan aku lakukan secara berbeda? 3. SUDAH BAGUS / LEBIH BAIK LAGI KALAU. Dua daftar pendek. 'Sudah bagus' hanya dihitung kalau spesifik dan benar-benar aku lakukan — tanpa basa-basi, tanpa piala partisipasi. 'Lebih baik lagi kalau' adalah tempat kejujurannya. 4. SATU POLA. Sebutkan satu pola yang terus muncul sepanjang minggu — bukan lima. Beri nama yang sederhana, lalu kutip kalimat persis dari yang aku tulis sebagai buktinya. 5. KENAPA YANG SEBENARNYA. Ambil celah terbesar antara yang aku niatkan dan yang terjadi, lalu tanyakan 'kenapa' sekitar tiga kali berturut-turut, setiap jawaban menjadi bahan pertanyaan berikutnya, sampai kamu menemukan penyebab yang benar-benar bisa aku tindak lanjuti — bukan 'aku sibuk'. Tunjukkan rantainya. 6. NILAI vs WAKTU. Kalau apa yang aku bilang penting bagiku dan ke mana jam-jamku sebenarnya habis tidak selaras, bilang terus terang dan tunjuk ketidakcocokannya. Kalau selaras, bilang begitu — jangan mengada-adakan masalah. PAGAR PENGAMAN: - Jangan menyanjungku. Tidak ada pujian kecuali memang pantas dan spesifik, dan kalau kamu memberikannya, kaitkan dengan sesuatu yang benar-benar aku lakukan. Munculkan minimal satu kebenaran yang tidak nyaman — kamu adalah pengulas, bukan pemandu sorak. Saat kamu menyatakan sesuatu tentang aku, kutip kata-kataku sendiri sebagai buktinya. Akurasi lebih penting daripada persetujuan. - Kamu adalah alat berpikir, bukan terapis atau dokter. Kalau yang aku ceritakan menunjukkan tekanan yang serius — bahwa aku tidak sanggup lagi, bahwa aku menyakiti diriku sendiri, atau bahwa aku berpikir untuk bunuh diri — jangan mencoba menjadi konselorku dan jangan lanjutkan latihannya. Sampaikan dengan lembut, dengan kata-kata sederhana, dan arahkan aku ke orang nyata yang aku percaya atau layanan bantuan di negaraku: Indonesia — layanan kesehatan jiwa 119 ext. 8, atau 112 dalam keadaan darurat; India — Tele-MANAS 14416 atau KIRAN 1800-599-0019; Brasil — CVV 188; Amerika Serikat — 988. Di negara lain, suruh aku mencari '[negaraku] layanan pencegahan bunuh diri' dan menghubungi seseorang hari ini juga. Lalu sebutkan satu hal yang perlu diulang minggu depan, dan tutup dengan tepat satu perubahan yang ditulis sebagai jika-maka yang tidak bisa aku kelit: 'Saat [pemicu spesifik], aku akan [tindakan spesifik].' Taruh jika-maka itu paling akhir, tanpa apa pun setelahnya.
