Jelas Dulu Sebelum Ketemu Dokter
Health Appointment Preparation
Enam prompt yang membantumu masuk ke konsultasi yang serba buru-buru dalam keadaan siap, bukan panik: ubah "akhir-akhir ini badanku kurang enak" jadi timeline bertanggal yang bisa dibaca dokter dalam tiga puluh detik, urutkan kekhawatiranmu jadi beberapa pertanyaan terpenting untuk konsultasi 10 menit, dan terjemahkan istilah lab ke bahasa sederhana supaya kamu benar-benar bisa berdiskusi. Jujur soal apa ini sebenarnya — pack ini membantumu merapikan dan memahami informasi kesehatanmu sendiri. Ini bukan nasihat medis, bukan diagnosis, dan bukan rencana pengobatan, dan tidak menggantikan dokter, perawat, atau apoteker; selalu konfirmasi ke mereka sebelum bertindak. Pack ini tidak akan pernah memberi tahu obat apa yang harus kamu minum atau mengubah dosis apa pun, dan setiap prompt memantau tanda bahaya serta memberi tahu kalau kondisimu mungkin perlu penanganan segera atau darurat. Kalau ini keadaan darurat, jangan pakai ini — segera hubungi nomor darurat setempat (di Indonesia: 112, atau ambulans 119).
Yang bisa kamu lakukan
Timeline gejala lengkap dengan tanggal, kekhawatiranmu yang diurutkan jadi beberapa pertanyaan terpenting untuk konsultasi singkat, catatan netral soal pola makan dan tidur, latihan fisik pemula yang aman, dan penjelasan hasil lab dalam bahasa sehari-hari — semuanya siap di-screenshot dan dibawa saat periksa.
Sekali beli. Salin prompt mana pun kapan saja kamu butuh.
- Akses instan
- Milikmu selamanya — tanpa langganan
Lagi menyusun bundle? Tambah pack lain dan hemat hingga 15%.
Isinya
- 01Claude Cowork
Ubah Keluhan "Kurang Fit" Jadi Timeline 30 Detik
Pakai ini kalau ada yang mengganggumu dan jadwal periksa sudah dekat. Tempel apa yang kamu rasakan dengan kata-katamu sendiri — berantakan tidak apa-apa, Claude akan mengajukan beberapa pertanyaan singkat untuk melengkapi yang kurang. Hasilnya timeline bertanggal yang bisa kamu screenshot dan tunjukkan ke dokter.
Contoh · Input
Sakit perut hilang-timbul sekitar dua minggu, makin parah setelah makan malam, sudah coba obat maag. Aku tinggal di Indonesia, usia 40-an, tidak punya penyakit kronis.
Contoh · Output
Tabel timeline bertanggal, satu paragraf ringkasan sederhana "bawa ini ke doktermu", bagian "pola yang aku perhatikan" yang ditulis sebagai pengamatan (bukan diagnosis), 2-3 pertanyaan yang muncul dari catatan ini, dan pengingat untuk terus memperbaruinya.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya. - 02Claude Cowork
Ubah Kekhawatiran Jadi 5 Pertanyaan Terpenting
Pakai ini sebelum konsultasi yang singkat supaya kamu tidak blank dan lupa hal yang penting. Tuangkan semua yang ada di pikiranmu — Claude menyaringnya jadi beberapa pertanyaan yang muat untuk sesi 10-15 menit. Bawa daftarnya di HP.
Contoh · Input
Sakit kepala 3x/minggu, capek terus, apa obat darah tinggiku penyebabnya, perlu cek darah atau tidak, ada riwayat diabetes di keluarga. Konsultasi 15 menit, biaya jadi pertimbangan, aku di Indonesia.
Contoh · Output
Daftar prioritas bernomor, maksimal ~5, dengan #1 yang ditandai, pembuka 2 kalimat untuk dibacakan, fakta yang perlu kamu sampaikan tanpa ditanya, pertanyaan kalau dokter menyarankan tes atau obat, dan pengingat untuk mencatat jawabannya.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya. - 03Claude Cowork
Lihat Pola Makanmu, Bukan Rencana Diet
Pakai ini untuk melihat pola netral dalam caramu makan — jam makan, keteraturan, waktu makan yang terlewat — untuk dibicarakan dengan dokter atau ahli gizi. Tempel apa dan kapan kamu makan selama sehari atau beberapa hari. Ini BUKAN diet, bukan penghitung kalori, dan bukan penilaian makanan baik/buruk, dan tidak akan melakukan hal-hal itu.
Contoh · Input
Kemarin: tidak makan apa-apa sampai jam 2 siang, lalu gorengan dan teh manis, makan malam porsi besar jam 10 malam, ngemil sampai tidur. Lemas sepanjang sore. Aku di Indonesia.
Contoh · Output
3-5 pengamatan pola yang netral, "hal-hal yang bisa dibicarakan dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi" yang disampaikan dengan lembut, kelompok makanan yang jarang muncul (sebagai informasi), kalimat tegas "ini bukan diet atau rencana menurunkan berat badan", dan tawaran membuatkan template pencatatan sederhana.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya. - 04Claude Cowork
Bangun Rutinitas Tidur yang Benar-Benar Berhasil
Pakai ini kalau kamu susah tidur atau sering terbangun. Rutinitasnya dibangun dengan CBT-I — pendekatan pilihan pertama tanpa obat untuk insomnia jangka panjang — bukan dengan obat tidur atau suplemen. Ceritakan jam tidurmu, berapa kali kamu terbangun, dan jadwal kerjamu.
Contoh · Input
Naik ke kasur jam 11 malam, butuh ~1 jam untuk tertidur, terbangun dua kali, bangun jam 6.30 untuk kerja 9-5. Dua gelas kopi, yang terakhir jam 4 sore. Sudah coba melatonin. Aku di Indonesia.
Contoh · Output
Urutan rutinitas menjelang tidur dengan jam yang jelas, jam bangun tetap plus aturan "bangun dari kasur kalau tidak bisa tidur" yang dijelaskan dengan sederhana, rencana awal 1-2 minggu dengan titik evaluasi, satu baris "kenapa ini berhasil" untuk tiap langkah, dan kapan harus ke dokter.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya. - 05Claude Cowork
Latihan Awal yang Aman, Dicek Dulu
Pakai ini untuk mulai berolahraga dengan aman sebagai pemula, di rumah atau di gym. Claude menjalankan cek kesiapan singkat LEBIH DULU — kalau ada yang perlu diwaspadai, kamu akan diminta mendapat izin dokter sebelum mulai. Ini untuk kebugaran umum, bukan rehabilitasi cedera.
Contoh · Input
38 tahun, lebih banyak duduk, ingin bugar secara umum, di rumah tanpa alat, 20 menit 3x/minggu, kadang nyeri lutut, tidak hamil. Aku di Indonesia.
Contoh · Output
Cek kesiapan dan hasilnya di bagian paling atas, jadwal mingguan (pemanasan, latihan inti, pendinginan) dengan versi pemula dan versi yang lebih ringan lagi untuk tiap gerakan, aturan progres yang sederhana, petunjuk teknik plus aturan BERHENTI, dan pilihan latihan di rumah yang murah atau gratis.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya. - 06Claude Cowork
Pahami Hasil Lab-mu dengan Bahasa Sederhana
Pakai ini untuk memahami arti parameter di hasil lab-mu sebelum bicara dengan dokter — bukan untuk mendiagnosis diri sendiri. Ketik atau tempel hasilnya, sebaiknya lengkap dengan nilai rujukan dan satuan dari lab-nya. Claude menjelaskan setiap parameter dengan sederhana; hanya doktermu yang bisa menafsirkannya untukmu.
Contoh · Input
Hemoglobin 11,2 (rujukan 13-17 g/dL), Vitamin D 18 (rujukan 30-100), TSH 4,8 (rujukan 0,4-4,0). Sering merasa capek. Lab di Indonesia.
Contoh · Output
Tabel per parameter dengan bahasa sederhana (apa yang diukur, nilaimu vs nilai rujukan, posisinya, hal-hal umum yang bisa memengaruhinya, pertanyaan untuk dokter), kalimat "satu nilai di luar rentang bukanlah diagnosis" yang diulang, dan daftar pertanyaan yang diurutkan sesuai prioritas.
Beli pack-nya untuk melihat prompt lengkapnya.