Llega con todo claro a tu cita médica
Health Appointment Preparation
Seis prompts que te ayudan a entrar a una consulta apurada con todo en orden y sin nervios: convierten un "no me he sentido bien" en una línea de tiempo con fechas que un médico lee en treinta segundos, ordenan tus preocupaciones en las pocas preguntas clave para una consulta de 10 minutos y traducen la jerga de tus análisis a palabras simples para que de verdad puedas tener la conversación. Siendo honestos sobre lo que es: te ayuda a organizar y entender tu propia información de salud. No es consejo médico, no es un diagnóstico ni un plan de tratamiento, y no reemplaza a un médico, a una enfermera ni a un farmacéutico; confirma siempre con ellos antes de hacer algo. Nunca te va a decir qué medicamento tomar ni a cambiar ninguna dosis, y cada prompt está atento a señales de alarma y te avisa cuando tu situación podría necesitar atención pronta o urgente. Si es una emergencia, no uses esto: llama ya al número de emergencias de tu país (México 911 · Colombia 123 · Argentina 107 · Chile 131).
Lo que vas a poder hacer
Una línea de tiempo de tus síntomas con fechas, tus preocupaciones convertidas en las pocas preguntas clave para una consulta corta, notas neutrales sobre tu alimentación y tu sueño, una rutina de ejercicio segura para empezar y una explicación en palabras simples de tus análisis de laboratorio. Todo listo para hacer captura de pantalla y llevarlo a tu cita.
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Qué incluye
- 01Claude Cowork
Convierte el "me siento mal" en una línea de tiempo de 30 segundos
Úsalo cuando algo te viene molestando y la consulta es pronto. Pega lo que has sentido con tus propias palabras (desordenado está bien); te hace preguntas cortas para llenar los huecos. Recibes una línea de tiempo con fechas a la que le puedes tomar captura y entregar.
Ejemplo · Entrada
Dolor de estómago que va y viene desde hace unas dos semanas, peor después de cenar, probé antiácidos. Estoy en México, tengo cuarenta y tantos, sin enfermedades de base.
Ejemplo · Resultado
Una tabla con la línea de tiempo por fechas, un párrafo sencillo de resumen "para llevarle a tu médico", una sección de "patrones que noté" escrita como observaciones (nunca un diagnóstico), 2-3 preguntas que surgen del registro y un recordatorio para seguir actualizándolo.
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Convierte tus preocupaciones en tus 5 preguntas clave
Úsalo antes de una consulta corta para no quedarte en blanco y olvidar lo importante. Vacía todo lo que traes en la cabeza: lo reduce a las pocas preguntas que caben en una consulta de 10-15 minutos. Lleva la lista en tu celular.
Ejemplo · Entrada
Dolor de cabeza 3 veces por semana, cansancio todo el tiempo, ¿será por mi medicina para la presión?, ¿debería hacerme análisis de sangre?, antecedentes de diabetes en la familia. Consulta de 15 min, el costo importa, estoy en Colombia.
Ejemplo · Resultado
Una lista numerada por prioridad, de unas 5 preguntas como máximo y con la #1 marcada, una apertura de 2 frases para leer en voz alta, datos para mencionar sin que te pregunten, preguntas para cuando te sugieran un estudio o un medicamento y un recordatorio para anotar las respuestas.
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Ve tus patrones de alimentación, no una dieta
Úsalo para detectar patrones neutrales en cómo comes (horarios, regularidad, comidas que te saltas) y hablarlos con un médico o nutricionista. Pega uno o varios días de qué comiste y a qué hora. NO es una dieta, ni un conteo de calorías, ni una lista de comida buena o mala, y no va a hacer nada de eso.
Ejemplo · Entrada
Ayer: nada hasta las 2 de la tarde, después mate con galletitas, cena abundante a las 10 de la noche y piqué algo hasta irme a dormir. Me sentí sin energía toda la tarde. Estoy en Argentina.
Ejemplo · Resultado
3-5 observaciones neutrales sobre patrones, "cosas para hablar con un médico o nutricionista" planteadas con suavidad, qué grupos de alimentos aparecen poco (como información), una línea explícita de "esto no es una dieta ni un plan para bajar de peso" y la oferta de armarte una plantilla sencilla para llevar registro.
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Arma una rutina de sueño que sí funcione
Úsalo si te cuesta quedarte dormido o seguir dormido. Arma una rutina basada en la TCC-I, el enfoque de primera línea y sin medicamentos para el insomnio de largo plazo, no en pastillas para dormir ni en suplementos. Dile tus horarios de sueño, cuántas veces te despiertas y tu horario de trabajo.
Ejemplo · Entrada
Me acuesto a las 11, tardo ~1 hora en dormirme, me despierto dos veces, me levanto a las 6:30 para un trabajo de oficina de 8 a 5. Dos cafés, el último a las 4 de la tarde. Probé melatonina. Estoy en Colombia.
Ejemplo · Resultado
Una secuencia para desconectarte en la noche con horarios, una hora fija para despertar más la regla de "si no puedes dormir, levántate de la cama" explicada fácil, un plan inicial de 1-2 semanas con puntos de control, una línea sencilla de "por qué funciona" en cada paso y cuándo ver a un médico.
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Una rutina inicial segura, con chequeo previo
Úsalo para empezar a hacer ejercicio de forma segura como principiante, en casa o en el gimnasio. PRIMERO hace un chequeo rápido de preparación: si algo sale, te dice que consigas la autorización de un médico antes de empezar. Esto es para la condición física en general, no rehabilitación de una lesión.
Ejemplo · Entrada
38 años, casi siempre sedentaria, quiero mejorar mi condición física en general, en casa sin equipo, 20 min 3 veces por semana, a veces me duele la rodilla, no estoy embarazada. Estoy en México.
Ejemplo · Resultado
El chequeo de preparación y su resultado al inicio, un calendario semanal (calentamiento, parte principal y enfriamiento) con una variante para principiantes y otra aún más fácil de cada ejercicio, una regla de progresión simple, indicaciones de técnica más la regla de PARAR, y opciones en casa de bajo costo o gratis.
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Entiende tus análisis de laboratorio en palabras simples
Úsalo para entender qué significan los valores de tus análisis antes de hablar con tu médico, no para autodiagnosticarte. Escribe o pega tus resultados, idealmente con los rangos y las unidades del propio laboratorio. Te explica cada valor de forma sencilla; solo tu médico puede interpretarlos para ti.
Ejemplo · Entrada
Hemoglobina 11.2 (rango 13-17 g/dL), vitamina D 18 (rango 30-100), TSH 4.8 (rango 0.4-4.0). Me siento cansado. Laboratorio en México.
Ejemplo · Resultado
Una tabla en palabras simples por cada marcador (qué mide, tu valor vs. el rango, dónde queda, cosas generales que pueden afectarlo, una pregunta para hacer), una línea repetida de "un solo valor fuera de rango no es un diagnóstico" y una lista de preguntas por prioridad.
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